有效紓緩胃痛

有效紓緩胃痛

胃痛，往往痛起來像是要了人命！現代人生活壓力大，三餐又常常吃外食，長久累積下來一定會對胃造成傷害，而胃痛更變成了現代人，尤其是上班族經常要對抗的一種身體狀況之一，而今天我們就要來討論，如何有效又健康的改善胃痛。
 

 
一種食物對胃的影響不是絕對的，食材本身的營養成分跟烹調方式、餐前或餐後吃、熱食或生食，對腸胃都有影響，當然也會會隨著每個人的腸胃健康程度不同，而產生不同的反應，而胃功能差的人可能常有：胃酸分泌多、胃痛、胃悶、胃脹氣等困擾，這時候含黏液蛋白、果膠的食物，對胃壁有保護作用，可幫助修復胃黏膜、抵抗胃酸，這類食物包括：秋葵、山藥、南瓜。糯米製品、油脂類等不易消化的食物應該避免攝取，而胃痛常常有人會覺得吃粥會對胃比較好，但事實上如果是急性腸胃炎，吃清淡的粥或許會感覺比較好；但如果是胃潰瘍的話，本來胃酸就過多，再吃熟米所煮成的粥（類似日式茶泡飯）反而更容易刺激胃酸分泌，造成反效果，所以胃痛吃粥其實是要看胃痛種類的；而胃容易脹氣的人應該避免吃過多「產氣食物」，例 如：花椰菜、豆類、高麗菜、牛奶、洋蔥、大頭菜、蘋果、香蕉、麵包、茄子等。
 
此外，胃酸分泌過多或易胃酸逆流的人，應該少吃偏冷、味道過酸的水果，並避免空腹時吃水果，且刺激性愈強的食物，應該要放到愈後面吃，值得注意的是，酵素、苦茶油對胃健康的人來說，有健胃效果，但對急性胃疾患者則不建議，刺激性可能太強，使用上需非常謹慎。
 
無論如何，「均衡飲食、定時定量」是很重要的，即使有些食物對胃壁黏膜有修復效果，還是別餐餐吃、吃太多，且要定時、定量，盡量別誤餐、暴飲暴食，也是非常關鍵的保養之道。

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